Supercolazione per un supercervello

Per raggiungere la tua massima performance mentale anche l’alimentazione ha un ruolo essenziale. La colazione è il pasto più importante e questo è un esempio di abbinamento di superalimenti mirato a sviluppare il pieno potenziale intellettivo:

Introduci nel frullatore:

– 2 banane mature, meglio quando hanno molti punti neri
– 1 avocado nella giusta morbidezza
– datteri di qualità a piacere (i migliori sono i medjoul, quelli maggiori)
– noci a piacere
– mezza tazza di latte vegetale (riso, mandorla, avena, cocco, ecc.) non zuccherato

Frulla tutto e dopo aggiungi:
– 1 cucchiaio e mezzo di cacao puro in polvere, non zuccherato
– 1 cucchiaino di cannella in polvere
– 1 cucchiaino di zenzero in polvere o, se possibile, fresco grattugiato e spremuto
– 1 goccia di olio essenziale di rosmarino

Per potenziare l’effetto puoi aggiungere almeno uno di questi supplementi: gingko biloba, ashwaganda, gotu kola, schizandra. Puoi aggiungerlo in polvere alla mousse o preso a parte in compresse.

Puoi rendere il sapore della crema ancora migliore aggiungendo 1 goccia di olio essenziale di vaniglia o di menta. Ovviamente va consumato crudo, per mantenere le straordinarie proprietà di ogni ingrediente.

Porta mirtilli con te per spezzare la mattina e per la merenda.

Carlo Mea
www.CarloMea.it

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La creatività

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Every child is my child

Grandi artisti si sono riuniti per una missione di solidarietà: creare un fondo per sostenere i bambini colpiti dagli attacchi in Siria. Una delle tante iniziative di questa generosa impresa è la pubblicazione di un emozionante libro con bellissime storie sulla felicità, scritte dagli artisti.

Guarda il lavoro effettivo svolto da Andrea Bosca per il sostegno dei bambini che vivono nel degrado e senza l’opportunità di crescere felicemente:

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L’eccellenza nello studio

Per rendere di più, non c’è bisogno di studiare di più, basta imparare a studiare meglio:

• Esegui regolarmente tecniche per la concentrazione e lo sviluppo delle capacità mentali. Le più efficaci sono la posizione invertita sulla testa, la respirazione veloce, tecniche per la stimolazione del chakra tra le sopracciglia e la meditazione.

• Muovi solamente gli occhi e non la testa per leggere.

• Ripasso a specifiche cadenze. Per un esame le prime tre sono sufficienti, le altre solo quando si vuole memorizzare a vita: 1) 1 ora dopo; 2) 24 ore; 3) 7 giorni; 4) 30 giorni; 5) 3 mesi; 6) 6 mesi.

• Musica ambiente (con le cuffie): onde alfa; binaural tones concentration; isocronic tones concentration; usa solo musica strumentale (senza voce) con ritmo tra 60 e 64 bpm, come per esempio la musica classica (in particolare Mozart); se il meglio è davvero il silenzio, allora usa tappi per l’isolamento dai rumori esterni. Anche se sei abituato al silenzio senti la differenza per lo studio con questo brano, sempre con le cuffie: ONDE ALFA

• Il modo più facile di imparare è divertendosi. Quando non è possibile, almeno trova la motivazione giusta: per esempio prima di studiare visualizzati laureato con uno splendido lavoro, il quale sarà possibile solamente studiando. Trova il motivo dietro ogni argomento che studi, in modo da mantenere la giusta motivazione e interesse.

• Una volta che il cervello funziona in maniera radiale (e non lineare) con parole chiave, usa le mappe mentali per riassumere una grande quantità di informazione.

• Registra la materia da memorizzare e sentila con le cuffie sul cellulare, mentre guidi, viaggi, cammini o svolgi attività di svago. L’apprendimento è molto superiore ascoltando che leggendo.

• Mantieni l’ambiente ordinato con il minimo di cose visibili sulla scrivania, ben illuminato, preferibilmente con luce naturale, che favorisce l’apprendimento. Se devi usare la luce artificiale, che non sia troppo debole o abbagliante. Mantieni la schiena e il collo dritti, usa un leggio se necessario. Mai studiare a letto o addormentarsi studiando.

• Sonno in periodo di studio è fondamentale. E’ importante andare a dormire presto e svegliarsi presto (a causa della melatonina). Per imparare a dormire profondamente segui questi consigli: SONNO SERENO

• Separa il tempo di studio dal tempo di riposo. Definisci obiettivi di materia studiata per settimana, per giorno e per blocco di studio. Ogni blocco deve avere intorno ai 50 minuti. L’intervallo deve avere un massimo di 10 minuti ed in questo tempo stacca la testa e applica le tecniche di respirazione descritte o la posizione invertita sulla testa (non insieme).

• Visualizza che studi con una straordinaria capacità di apprendimento, concentrazione e ritenzione. Immagina che sei sereno e concentrato durante l’esame e alla fine hai il voto desiderato.

• Concediti una gratificazione finale dopo una giornata di studio e aver raggiunto l’obiettivo. Per esempio, mangia il tuo cibo preferito o fai un’attività di ozio molto gradevole.

• Studia sempre sconnesso: cellulare silenzioso, senza le notifiche inutili dei social network. Email chiuso, tv spenta ed elimina ogni possibile fonte di distrazione.

• Il tempo per fare chiamate e rispondere a email deve essere tutto raggruppato, fuori dal tempo in cui si deve studiare. Se si vuole riposare con attività inutili, come vedere la tv o controllare i social, questo tempo di ozio non creativo deve essere sempre fuori dal tempo produttivo e con tempo limitato a priori, altrimenti si finisce per sprecare molto di più del previsto.

• Elimina tutte le attività che non ti portano nella direzione dei tuoi obiettivi. Impara a dire di no a ciò che è non è essenziale per dire di sì agli esami e riuscire a portare a termine ciò che è fondamentale.

• Programma la giornata e la settimana in funzione dei compiti da svolgere e in base alla loro priorità. Scrivi ogni lavoro che devi compiere, in modo che la tua mente sia più libera e concentrata. Scrivi sull’agenda, sull’iphone, sul computer o dove vuoi, basta che tu scriva tutto in un solo posto.

• Approfitta il momento della giornata in cui sei mentalmente più sveglio e attivo per studiare e per le attività più impegnative.

• Caffeina: quanto meno meglio. Al limite solamente prima di studiare o negli intervalli dello studio.

• Usa olio essenziale di rosmarino prima dello studio per aumentare la memoria e la chiarezza mentale.

• Partecipa al corso svolto in viale Parioli 72, lunedì 6 novembre, 21.00 – 23.00
METODO DI STUDIO

• Per aumentare l’energia scarica l’audiocorso Alta performance. ALTA PERFORMANCE

• Per migliorare la concentrazione, apprendimento e acuità mentale vedi questo video:
INTELLIGENZA

• Per sviluppare la gestione emozionale:
SUBLIMAZIONE EMOZIONALE

• Per aumentare la memoria leggi il testo MEMORIA

Carlo Mea
Presidente della Federazione Italiana del Metodo DeROSE
www.CarloMea.it

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La maturità di Sofia

Ho iniziato a praticare il Metodo DeRose lo scorso autunno, senza troppe aspettative da un punto di vista fisico né personale, desideravo iniziare un’attività rilassante un paio di volte a settimana e invece mi è bastato un mese per scoprire quanto avrei potuto trarre praticando il Metodo!

Carlo è stato disponibile da subito, durante una chiacchierata insieme ho avuto l’opportunità di condividere gli obiettivi che mi sarebbe piaciuto raggiungere, tra questi gestire l’ansia da prestazione a scuola in vista degli esami di maturità che avrei affrontato alla fine dell’anno scolastico. Per aiutarmi da subito, Carlo ha condiviso con me il suo metodo di studio e un video in cui spiega nel dettaglio il modo migliore per studiare, con consigli pratici da poter seguire appena finito il video!

Combinando il nuovo metodo di studio acquisito con la pratica del Metodo DeRose, ho raggiunto risultati inaspettati già per Natale! Le professoresse erano sorprese del mio approccio finalmente sereno alle verifiche e del miglioramento dei miei voti! Infatti prima di questi cambiamenti ero assalita da paura e nervosismo durante i compiti in classe e avevo grande difficoltà a trovare e mantenere la concentrazione durante lo studio.

Con l’avvicinarsi della primavera, e quindi degli esami, Carlo si è rivelato ancora più presente, suggerendomi nuove tecniche per lo studio e per calmare l’ansia. Ricordo una mattina a scuola in cui, presa da una preoccupazione, sono corsa in bagno senza trattenere le lacrime, poi ho pensato alle mie nuove capacità di gestione emozionale, ho eseguito gli esercizi di respirazione che avevo imparato grazie a Carlo, e in pochi minuti sono tornata serena in classe!

Le settimane che precedevano il primo esame ero tranquilla, organizzata e ben equipaggiata degli strumenti giusti per affrontare al meglio lo studio. Non posso scordare la mattina del mio primo esame: non ero mai stata più tranquilla in tutta la mia vita!

Ho affrontate tutte le sei ore del tema di italiano rilassata, con la mente chiara e lucida, accompagnata dagli snack consigliati da Carlo (cibi ottimi per il cervello!). Allo stesso modo è andato l’esame di matematica, per il quale avevo addirittura scordato la calcolatrice! Ma, nonostante questo, non potevo non essere serena avendo ormai acquisito le capacità di gestione emozionale grazie a Carlo!

Così ho concluso i miei cinque anni di liceo, soddisfatta dei miei risultati scolastici e soprattutto personali, coronandoli, in aggiunta, con il voto 100/100.

Sofia Spinola

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Metodo di studio

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Creatività e intuizione


Corso teorico
Lunedì 9 ottobre
21.00 / 23.00

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Le foto delle vacanze!

Per vedere le foto migliori del 2016, clicca su questo link:
FOTO 2016

Carlo Mea – Galleria di Arte Moderna
Foto di Juliana Lovato

Cristina Del Vecchio – Corfù

Katy Saunders – The Hamptons (NY)

Katy Saunders – Grecia

Tara Borghese – Grotta Bianca (Capri)

Tara Borghese – Procida

Laura Gennari – Aiuruoca – Brasile

Laura Gennari – Sao Sebastiao – Brasile

Mariarita Tarallo – Cascate delle marmore

Mariarita Tarallo – Alpi apuane

Andrea Pontecorvi – Yunar del Salar, Bolivia

Donatella Ripetti – Sabaudia

Daniele Dell’Ariccia – Cham Island (Vietnam)

Federica DeSanctis – Liguria

Massimo Leopardi – Casa ribaltata, Lago Edersee, Germania

Assia Ornelli – Gaeta

Andrea Quintarelli – Angkor Wat, Cambogia

Francesca Frascarelli – Ostia

Francesca Frascarelli – Malta

Gabriele Rosati D’Amico – Città della Pieve (Umbria)

Antonella Scutiero – Brooklyn Bridge Park (NY)

Guity Razmazma – Pemba (Tanzania)

Angela Fumarola – Great Otway National Park, Victoria (Australia)

Marco Ciccozzi – San Vigilio di Marebbe, Trentino-Alto Adige

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Intelligenza, memoria e chiarezza mentale

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Martedì alle 20.30 al teatro Cassia

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