L’arte di superare i conflitti

Impara a gestire i conflitti in maniera costruttiva e a creare relazioni umane sempre più felici.
conflitti II

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Yael Barcesat a Roma!

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Kukua e l’educazione in Africa

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Corso gratuito di alimentazione

Mercoledì 11 maggio, dalle 21.00 fino alle 22.30, avrai la possibilità di frequentare il corso di alimentazione con la naturopata Stefania Gangemi.
Puoi prenotare la tua presenza attraverso il telefono 06 95 94 54 58 o l’email parioli.it@metododerose.org

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Una marcia in più

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Vuoi sapere come puoi rendere al massimo ogni cosa che fai? Ho una bella e una brutta notizia per te:

La bella è che esiste un modo di far aumentare le tue capacità per andare oltre nel lavoro, nello sport e nella vita personale.

La brutta è che non è una semplice pillola miracolosa da prendere e neanche una parola magica che trasforma la notte in giorno: devi darti da fare!

Se vuoi spingerti oltre i tuoi soliti limiti e superare la concorrenza, non basta studiare, allenarti o lavorare molto. Devi fare uso di un altro tipo di risorse, uno strumento che ti dia la marcia in più. Io ti voglio proporre un miglioramento nel tuo stile di vita, attraverso le tecniche e i concetti del Metodo De Rose.

Attraverso tecniche respiratorie e di rilassamento avrai l’extracarica di energia, affrontando la giornata con più grinta per il lavoro e per raggiungere i tuoi traguardi. Con la pratica regolare di determinati esercizi riuscirai anche a costruire in te i nervi d’acciaio, trasmettendoti un’infrangibile gestione emozionale perfino nei momenti che prima ti portavano fuori dai binari. Sicuramente cambiamenti molto graditi anche alle tue relazioni personali.

Tramite tecniche di forza e flessibilità, riuscirai ad avere un’alta padronanza corporale, costruendo un corpo più sano e scolpito. Un’immagine di vigore e forza, un riflesso di quello che hai dentro.

Da non dimenticare le tecniche di concentrazione, che oltre allo sviluppo della lucidità, ti consentono di lavorare o studiare senza dispersioni, sviluppando anche l’intuizione che ti pone un passo avanti nel tuo mondo di lavoro… a meno che anche gli altri abbiano letto questo testo. La visualizzazione, che si allena regolarmente durante le pratiche del Metodo De Rose, permette di aumentare capacità specifiche e di trasformare gli eventi esterni per raggiungere gli obiettivi personali.

Infine abbiamo i gioielli del nostro metodo: i concetti che ti insegnano a sviluppare il tuo potenziale e l’atteggiamento mentale vincente per raggiungere l’alta performance nel lavoro e nella vita personale.

Carlo Mea
www.CarloMea.it

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Meditazione

Meditazione

Lunedì 11 aprile – dalle ore 21 alle ore 22.30
Lezione teorica sulla meditazione. Vieni a conoscere di più su questa tecnica che ti fa salire ad un livello superiore di lucidità e consapevolezza.

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La determinazione

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La differenza tra il
possibile e l’impossibile
è nella volontà umana.

Louis Pasteur

Atteggiamento mentale vincente, padronanza di capacità specifiche dell’area e determinazione implacabile sono sicuramente tra i pilastri più importanti per diventare campioni nella vita. Determinazione è l’impegno personale di realizzare azioni specifiche, qualsiasi cosa accada. La forza di volontà è sicuramente uno dei poteri che distingue le persone che realizzano, da quelle che non compiono mai niente di rilevante nella loro esistenza. Solitamente la gente crede che la determinazione sia una caratteristica unica di persone straordinarie, ma in verità è una capacità che si può allenare come qualsiasi altra.

La forza di perseverare fino a giungere allo scopo desiderato è fondamentale per avere successo nella vita, in qualsiasi area. La determinazione non ha un fine in se stessa, ma viene usata per concretizzare ciò che si ritiene più prezioso, aumentando dunque la capacità di realizzazione. La volontà che propongo consiste di più nel rimanere concentrato sui propri traguardi e mantenere azioni mirate fino a ottenere ciò che si desidera, senza mai desistere. Quante persone conosci che hanno anche buone iniziative che poi però non le portano mai a termine? O che mollano al primo ostacolo?

La forza di volontà non si acquisisce da un giorno all’altro, con un libro o con un corso che ti trasmette una temporanea motivazione, ma è una qualità che si costruisce giorno dopo giorno, fino al momento in cui ti scorre nelle vene, in cui fa parte di te e ti identifichi con la persona determinata che sei divenuto. Se vuoi avere una determinazione antiproiettili, trova una motivazione blindata, un desiderio ardente che ti sprona a non fermarti fino a colpire il bersaglio. Un forte motivo ti dà una forte motivazione. Immagina una scala infinita verso il cielo: quanto più desideri salire, più in alto arrivi. Per rendere l’idea ancora più chiara, immagina che devi fare un viaggio all’estero e ci sono scioperi dei mezzi ed intralci vari. Se il motivo del viaggio è banale, rimandi o desisti. Se invece è per trovare la persona amata o per incontrare un parente in fin di vita, il modo di arrivarci lo trovi sempre, la determinazione per giungere al destino ti farebbe compiere il percorso perfino a piedi! La strada la troverai… e se non c’è la crei! Grandi obiettivi portano ad una grande motivazione che ti trasmette una grande determinazione.

Dopo aver individuato il tuo scopo, seleziona le azioni più efficaci per renderlo reale. E’ importante che queste azioni siano associate al tuo grande traguardo, questa continua associazione accresce la forza per compierle. Inserisci ricordi della meta da raggiungere ovunque: nel desktop del computer, nell’immagine del cellulare, una locandina in camera, post-it, ecc. Verba volant, scripta manent: scrivi i tuoi obiettivi, le azioni da compiere, date per arrivare alle tappe intermediarie e i risultati finali. Ora che hai definito tutto, la tua missione è raggiungerli, parti subito, comportati come un missile che viene lanciato dritto verso il bersaglio!

Avere forza di volontà non significa rinunciare ai piaceri della vita. E’ la decisione consapevole di rimandare un piacere momentaneo per ricevere più tardi la grande felicità. Consiste nell’affrontare piccoli sacrifici oggi per giungere a vette più alte domani. La mancanza di forza di volontà sorge da una passiva rassegnazione nella zona di comfort, mentre la realizzazione delle azioni per giungere ai grandi scopi rende la determinazione più facile, perché esiste per portarti verso l’autorealizzazione. Il focus viene orientato verso il grande scopo, a discapito del piacere fugace o anche degli eventuali ostacoli frapposti nel percorso. Per riuscire ad affrontare la rinuncia temporanea, ricordati sempre del premio finale. Diventa consapevole che la disciplina porta alla realizzazione, mentre l’inerzia porta alla frustrazione.

La determinazione viene spesso associata all’immagine di sofferenza e di repressione, ma non per forza deve essere così. Il detto no pain, no gain è solo una mezza verità, esiste sempre un modo di evolvere gradevolmente, basta che sia un lavoro consapevole e con il giusto approccio. Per esempio, in quasi tutti gli allenamenti corporali la fatica e ed il dolore vengono visti come sacrifici indispensabili per scolpire il corpo e raggiungere grandi risultati. Ma nel Metodo DeROSE si riesce a costruire un corpo tonico e asciutto, trasmettendogli sempre benessere, invece di aggredirlo con dolori inutili. Nonostante gli allenamenti siano piacevoli, i risultati sulla padronanza corporale sono indiscutibili.

Qualsiasi azione impegnativa e consapevole di autosuperamento aumenterà la tua forza di volontà, purché sia rispettata e mantenuta nel tempo. Al posto di fare qualcosa solamente per essere più determinati, perché non scegliere un’azione che aumenta anche la tua salute e il tuo benessere o ti porta all’incontro dei tuoi traguardi? Quando scegli le azioni, sii preciso con quello che decidi di fare: non basta dire che farai sport, devi specificare che tipo di sport, quante volte a settimana e quanto tempo ogni volta. Cominciare a fare eccezioni, a causa del maltempo o qualche altra scusa, non aiuta lo sviluppo della tua volontà, perché ti potrebbero facilmente far ricadere nell’inerzia stagnante.

Le azioni migliori per lo sviluppo della determinazione sono sicuramente quelle ripetute nel tempo, come acquisire abitudini costruttive; comunque potresti mantenere le azioni solo per un periodo di tempo preciso, purché sia precedentemente stabilito. Per esempio, durante un mese, alla fine della doccia bagnarsi per un minuto solo con acqua fredda, per migliorare la circolazione sanguigna ed avere più vigore fisico. Comincia con azioni semplici, sempre mirate al tuo miglioramento personale, come per esempio: mantenere l’impegno con te stesso di non mangiare cibi poco sani per una settimana; bere 2 litri di acqua al giorno; non sprecare tempo davanti a programmi televisivi fatui e superficiali e con reti sociali perditempo; non avere pensieri negativi, non parlare male degli altri, non lamentarsi mai, ecc. Scegli poche azioni, ma compile ad ogni costo, sii severo con l’autodisciplina per mantenere la parola con te stesso! Le posizioni isometriche muscolari con permanenza ed alcuni esercizi di respirazione aumentano la forza interiore: un eccellente allenamento di determinazione è scegliere una tecnica muscolare specifica e aumentare la permanenza gradualmente, eseguendola ogni giorno, fino a giungere al tempo predeterminato.

Questo tipo di esercizi, purché siano mantenuti in maniera implacabile e diligente, aumentano il tuo potere personale, che un giorno ti potrà essere utile per superare un ostacolo notevole o raggiungere un obiettivo importante. Dunque, il percorso più efficace è allenarsi ogni giorno con il cambiamento di abitudini e di comportamenti per poi un giorno avere la forza di affrontare qualsiasi impresa. La volontà e la sicurezza in se stessi aumentano ad ogni cambiamento deciso e mantenuto, ogni azione ti prepara ad un eventuale momento in cui avrai veramente bisogno di una grande forza di volontà, così non ti troverai impreparato.

Alza gradualmente l’asticella delle azioni che compi per sviluppare la determinazione, ma evita sempre azioni pericolose, che danneggiano la salute o che altre persone potrebbero ritenere strane. Cerca di autosuperarti in ogni singola opportunità che trovi, ogni momento è buono per diventare una persona migliore. Se senti che un’ abitudine o comportamento teso ad aumentare la tua volontà potrebbe essere mal interpretato, cerca di essere discreto, tienilo solo per te stesso e condividi solamente il risultato finale. Con i risultati in mano nessuno ti darà torto.

Un modo interessante ed efficace di aumentare rapidamente la tua volontà è leggere le biografie delle persone di successo che ammiri e cercare di identificarti con loro. Vedrai sempre che queste persone hanno affrontato innumerevoli ostacoli e subito sconfitte, però alla fine hanno vinto perché non si sono mai fermate davanti agli ostacoli e non si sono lasciate abbattere dalle sconfitte.

Gioisci con ogni vittoria ottenuta! Dai a te stesso una ricompensa per la realizzazione di grandi azioni ed il raggiungimento dei traguardi. Questo ti darà la grinta e l’entusiasmo per avere ancora più determinazione per compiere l’azione successiva. Assicurati che le azioni intraprese o gli obiettivi stabiliti non devono mai diventare un’ossessione o motivo di autorepressione. Essere determinato è importante, ma essere felice ancora di più.

Carlo Mea
Presidente della Federazione Italiana del Metodo DeRose
www.CarloMea.it

VIDEO DETERMINAZIONE

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Forza interiore

braccio di ferro
Lunedì 14 marzo, 21.00-22.30
Lezione teorica su come sviluppare la forza di volontà, il coraggio e le capacità più importanti per la vita personale e professionale.

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L’Intelligenza

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Solo due cose sono infinite:
l’universo e la stupidità umana,
ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.

Albert Einstein

L’influenza di questa capacità va molto oltre il successo professionale, poiché incide positivamente anche sulle relazioni personali e perfino sulla salute. Alcune ricerche hanno concluso che è il secondo fattore più importante per la longevità, subito dopo il sano stile di vita.

L’intelligenza mentale può essere misurata attraverso i noti test di coefficiente di intelligenza. Nonostante questi test valutino solamente un tipo specifico di questa abilità, sono il mezzo più efficace che abbiamo a disposizione per farlo e ci trasmettono una considerevole indicazione sul potenziale intellettivo dell’individuo.

Analizzando le statistiche, vediamo che l’Italia è il paese con il c.i. più alto dell’occidente (5° in tutto il mondo), con un’impressionante media di 102, nettamente superiore ai numeri della Germania, Inghilterra, Stati Uniti e le grandi potenze dell’occidente!

Contrariamente a quel che il senso comune ti potrebbe portare a pensare, il fattore genetico ha un’influenza solamente parziale sull’intelligenza, poiché questa può essere sviluppata o atrofizzata, secondo lo stile di vita di ogni individuo. Nonostante i primi anni siano quelli in cui si riesce più facilmente a modellare e a lavorare il cervello, in pratica si può stimolarlo a qualsiasi età, come ci dimostrano le scoperte recenti di neuroplasticità. Esistono molti approcci differenti dei diversi tipi di intelligenza. Per rendere il concetto più chiaro preferisco fare una personale separazione di questa capacità in:
• Intelligenza corporea: consiste nella coscienza corporale e nella competenza di padroneggiare le diverse capacità fisiche;
• Intelligenza emotiva: abilità di gestire e padroneggiare le emozioni;
• Intelligenza mentale: è quella a cui le persone solitamente limitano questa capacità. Essa riguarda l’uso razionale della logica e delle capacità cognitive; qui si applica la brillante definizione di intelligenza di Neil Nedley: la capacità di imparare, memorizzare e applicare la conoscenza;
• Intelligenza intuizionale: capacità di acquisire conoscenza per via diretta, senza far uso dell’intelletto.

Dato che in altri testi già spiego come sviluppare questa capacità nell’area corporea, emozionale ed intuizionale, qui mi concentro sulla parte intellettiva: si può facilmente aumentare questa abilità attraverso le tecniche giuste ed un sano stile di vita. Fra le tecniche, la più efficace in assoluto è la meditazione (1). Esistono anche esercizi di respirazione molto efficaci per l’aumento dell’ossigenazione e della ventilazione cerebrale, con risultati immediati sulla chiarezza mentale e sul potenziamento dell’intelletto. Posizioni invertite, in cui si mantiene a lungo la testa sotto il livello del resto del corpo, produce un salutare aumento dell’irrorazione sanguigna del cervello. La tecnica di decontrazione profonda induce le onde cerebrali (2) ad entrare in stati alfa e perfino theta, con il conseguente sviluppo di un’intelligenza superiore (3).

L’incremento delle capacità mentali è direttamente connesso con il funzionamento del centro di energia tra le sopracciglia, che riguarda la concentrazione, memoria, creatività, apprendimento, ragionamento ed intuizione. Questo centro può essere stimolato anche con le mani, attraverso tecniche specifiche insegnate nelle scuole del DeROSE Method. Il suono dell’ÔM, quando pronunciato correttamente (con la voce o con la mente) produce uno stimolo diretto di questa zona dove c’è una concentrazione molto alta di energia.

Questo centro di forza è direttamente legato alla ghiandola pineale, che è considerata il congegno più sofisticato del corpo umano. E’ più piccola di un chicco di mais e la sua forma è incredibilmente simile al potente e antichissimo simbolo egiziano dell’occhio di Horus, colui che tutto vede. Questa ghiandola è considerata da tempi antichi come un portale verso l’Assoluto e la connessione con la nostra essenza più profonda. Il suo funzionamento è legato all’intuizione, ad un’intelligenza superiore, al potere di vedere la realtà oltre l’illusione dei 5 sensi e alla capacità di pensare liberamente, con la propria testa, senza farsi influenzare da condizionamenti esterni.

La ghiandola pineale funzionerebbe naturalmente molto bene se non fosse bloccata in quasi tutti gli esseri umani, dato che l’ostruzione di questa ghiandola rende le persone più facilmente addomesticabili e manipolabili dai media, dalle grandi istituzioni e dai vertici del potere che preferiscono avere pecoroni accondiscendenti agli ordini superiori. Questo intasamento viene provocato principalmente attraverso l’assunzione di fluoro (generalmente sotto la forma di fluoruro di sodio), una volta che la ghiandola pineale è la parte del corpo umano che assorbe di più questo elemento, bloccandone la normale attività. La prima volta che è stato scoperto il suo uso intenzionale è stata alla fine della seconda guerra mondiale, quando gli alleati hanno trovato nei campi di concentramento grandi quantità di depositi di fluoruro di sodio, che l’esercito nazista inseriva nell’acqua dei detenuti, in modo da renderli facilmente passivi e rassegnati agli ordini dei soldati e perfino di fronte alle atrocità subite.

Nonostante le innumerevoli ricerche sugli effetti altamente nocivi del fluoro sul cervello, sul sistema nervoso e sulla proliferazione di cellule tumorali, ancora oggi questa sostanza viene ampiamente utilizzata nei dentifrici, colluttori, gomme da masticare e perfino nell’acqua potabile, sia minerale che di rubinetto. L’effetto del fluoruro di sodio è talmente dannoso che viene perfino usato come veleno per i roditori. Questo elemento viene aggiunto anche nelle acque italiane, comunque gli Stati Uniti sono il paese dove si hanno rilevato le quantità più alte di fluoro aggiunto alle acque.

Per il pieno sviluppo della tua intelligenza ed intuizione è essenziale disostruire questa ghiandola. Il primo passo è eliminare l’assunzione di fluoruro. Con l’acqua puoi sempre scegliere quelle minerali con i tenori più bassi di questa sostanza. Mangiare sostanziali porzioni di frutta e verdure crude è molto utile per la pulizia graduale di questa parte del cervello. Bere molta acqua ed integrare clorella e prezzemolo accelerano la sua naturale purificazione. La pressione della lingua sul palato molle, alcuni esercizi di respirazione e tutte le tecniche che sviluppano il centro di energia che si localizza tra le sopraciglia sono ugualmente efficaci per la purificazione della ghiandola pineale.

Oltre al lavoro su questa ghiandola, è fondamentale fare attenzione al funzionamento del resto del cervello, in particolare il lobo frontale. Uno dei modi più semplici per attivare le capacità intellettive è rendere la respirazione più ampia. Mantieni sempre il cervello attivo attraverso il continuo apprendimento. In particolare, imparare una lingua nuova sprona le funzioni cerebrali ad un notevole sviluppo, principalmente nei bambini piccoli. Invece di guardare la TV (che riduce l’attività della corteccia prefrontale), leggi un libro di qualità, che ti faccia crescere e riflettere. Il colore giallo, principalmente quando visualizzato con regolarità, è noto per l’incremento delle capacità mentali. Prendi regolarmente sole, riduci la caffeina ed elimina il fumo, l’alcol e ovviamente anche altre eventuali droghe.

Esistono istituti di ricerca che studiano gli effetti della musica sullo sviluppo delle capacità mentali. La musica classica ha una frequenza particolarmente adatta per questo scopo (in particolare Mozart), mentre tutti gli altri tipi di musica sembrano avere l’effetto opposto, dato che sono sintonizzati nella frequenza A440. Sono stati creati dei suoni (toni isocronici e binaurali) con frequenze specifiche per l’aumento dell’intelligenza, memoria, concentrazione, creatività e per effetti specifici sulle emozioni e sul corpo. Per gli amanti della musica, imparare a suonare uno strumento produce effetti considerevoli sull’aumento delle funzioni cerebrali.

L’uso delle mani, in particolare dei pollici e della mano meno usata (la sinistra se sei destrimano), è un modo veloce per stimolare il cervello, in particolare alcune aree specifiche che di solito vengono poco sollecitate. Nella tua vita quotidiana, allenati ad usare sempre di più la mano meno stimolata per ogni attività che richieda agilità manuale, all’inizio con azioni semplici e dopo il tempo giusto utilizzala perfino per scrivere. Anche l’allenamento dilettante con la giocoleria è una maniera divertente di aumentare diverse funzioni mentali.

Il sonno ha un ruolo fondamentale nello sviluppo delle capacità intellettive. E’ fondamentale assicurarsi non solo le ore giuste di un sonno profondo, ma anche aggiustare gli orari del sonno al nostro naturale bioritmo. Andare a dormire presto e svegliarsi presto è sicuramente una tra le abitudini più sane e potenzianti per il cervello, dato che questo organo viene fortemente influenzato dalla luce naturale e dal sole. Il tuo punto di riferimento per impostare le ore di sonno sono le 2 del mattino, quando la melatonina raggiunge il suo picco, dunque se devi dormire 8 ore l’ideale sarebbe dalle 22 fino alle 6. Ovviamente ci sono eccezioni di carattere familiare e sociale, ma non dovrebbero diventare un’abitudine. Per imparare altri suggerimenti utili per il sonno, leggi il testo sonno sereno: www.metododeroseitalia.com/blog/sonno-sereno

Ovviamente anche l’alimentazione svolge un ruolo fondamentale per l’aumento dell’intelligenza, dato che il cervello usa il 20% dei nutrienti ed ossigeno assimilati dal corpo. Il primo passo è eliminare i tre grandi veleni per il cervello: carne, pesce e zucchero. Fai attenzione anche ad evitare ogni possibile fonte di piombo (cibi in scatola) e di mercurio (pesce, molluschi e crostacei), gravemente dannosi per la salute ed il cervello. Riduci le fonti di colesterolo (alimenti di origine animale) e le tossine di qualsiasi tipo.
E’ affascinante osservare la relazione tra il coefficiente di intelligenza ed un’alimentazione basata su cibi di origine vegetale: le ricerche dimostrano che l’eliminazione di alimenti di origine animale produce un aumento nel coefficiente tra i 5 ed i 15 punti (che è notevole), mantenendo tutti gli altri fattori inalterati. Ancora più interessante è questa statistica: nei bambini di 10 anni, per ogni aumento di 15 punti nel c.i., le probabilità che da adulto non mangi animali aumentano del 38%! Non sarà un caso che tutti i grandi geni ed illuminati della storia condividano le stesse scelte alimentari, nutrendosi solamente di alimenti vivi e basando la loro alimentazione su cereali, frutta, legumi e verdure.

Esistono molti alimenti noti per il loro potenziamento del cervello, ma la maggior parte è efficace solamente se esistono carenze di determinati nutrienti vitali per le funzioni cerebrali. Nonostante questo, ci sono alcuni alimenti che, anche per chi si nutre già bene, producono un leggero miglioramento nella lucidità mentale: i carboidrati di qualità (vitali per il cervello), le noci (che tagliate a metà hanno esattamente la forma del cranio e cervello), il cacao amaro, i frutti di bosco (in particolare i mirtilli) e gli alimenti vegetali ricchi in omega 3, come i semi di lino e l’olio di oliva. Anche il digiuno (il migliore è quello di 36 ore) svolge un ruolo importante nell’aumento dell’intelligenza e delle percezioni sensoriali, migliorando la salute e purificando il corpo.

(1) Quando insegnata da un professore esperto e con qualifiche idonee per il suo insegnamento. La meditazione avrà il suo massimo potenziale solo quando praticata assieme a tecniche di respirazione, rilassamento e corporee.

(2) Le onde cerebrali sono registrate graficamente per evidenziare il tipo di attività elettrica del cervello. Questo può funzionare in onde delta δ (sonno profondo), theta θ (intuizione, meditazione, sonno REM), alfa α (concentrazione e rilassamento), beta β (stato di veglia normale) e gamma Ɣ (stress e stati di coscienza alterati).

(3) Per praticare la tecnica di decontrazione a casa suggerisco il CD Percorsi di rilassamento: www.carlomea.it/CD.html


Carlo Mea

Testo dedicato a Katy Saunders
Estratto dal libro Cresci!
www.CarloMea.it

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L’impatto ambientale del nostro stile di vita

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