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I principi di una sana alimentazione

• Eliminare carne, pesce, frutti di mare e alcol.
• Ridurre uova, latticini e caffè.
• Liquidi, frutta e dolci lontani dai pasti.
• Mangiare molta frutta di stagione, come un pasto a parte.
• Aprire pranzo e cena con verdure crude.
• Mangiare legumi (ceci, fagioli, lenticchie, fave) e cereali, preferibilmente integrali.
• Usare i superalimenti che la natura ci offre: mirtilli ed altri frutti di bosco, avocado, spirulina, zenzero, curcuma, cacao puro, semi (chia, lino, sesamo, zucca, girasole, canapa), mandorle ed altri frutti secchi.
• Andare a letto sempre a stomaco vuoto.
• Fare colazione di alto valore nutritivo, pasto a metà mattina, pranzo, merenda e cena leggera.
• Bere un minimo di 2 litri di acqua al giorno, tra i pasti. Preferibilmente acqua senza fluoro, nitriti né nitrati, la migliore è l’acqua Vera. Come alternativa all’acqua minerale, installare un depuratore dell’acqua a osmosi inversa.
• Usare solo sale integrale, non raffinato. Il migliore è quello di mare (non di terra), come il sale di Trapani (Mothia).
• Sostituire zucchero (bianco o di canna) con zucchero di cocco, stevia, acero, agave, sciroppo di riso, malto d’orzo o concentrato di datteri.
• Masticazione intensa.

Avere un’alimentazione sana non significa precludersi dei piaceri della vita. Significa vivere continuamente molto meglio di prima, con più salute, energia, lucidità mentale e stabilità emotiva.

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La maturità di Sofia

Ho iniziato a praticare il Metodo DeRose lo scorso autunno, senza troppe aspettative da un punto di vista fisico né personale, desideravo iniziare un’attività rilassante un paio di volte a settimana e invece mi è bastato un mese per scoprire quanto avrei potuto trarre praticando il Metodo!

Carlo è stato disponibile da subito, durante una chiacchierata insieme ho avuto l’opportunità di condividere gli obiettivi che mi sarebbe piaciuto raggiungere, tra questi gestire l’ansia da prestazione a scuola in vista degli esami di maturità che avrei affrontato alla fine dell’anno scolastico. Per aiutarmi da subito, Carlo ha condiviso con me il suo metodo di studio e un video in cui spiega nel dettaglio il modo migliore per studiare, con consigli pratici da poter seguire appena finito il video!

Combinando il nuovo metodo di studio acquisito con la pratica del Metodo DeRose, ho raggiunto risultati inaspettati già per Natale! Le professoresse erano sorprese del mio approccio finalmente sereno alle verifiche e del miglioramento dei miei voti! Infatti prima di questi cambiamenti ero assalita da paura e nervosismo durante i compiti in classe e avevo grande difficoltà a trovare e mantenere la concentrazione durante lo studio.

Con l’avvicinarsi della primavera, e quindi degli esami, Carlo si è rivelato ancora più presente, suggerendomi nuove tecniche per lo studio e per calmare l’ansia. Ricordo una mattina a scuola in cui, presa da una preoccupazione, sono corsa in bagno senza trattenere le lacrime, poi ho pensato alle mie nuove capacità di gestione emozionale, ho eseguito gli esercizi di respirazione che avevo imparato grazie a Carlo, e in pochi minuti sono tornata serena in classe!

Le settimane che precedevano il primo esame ero tranquilla, organizzata e ben equipaggiata degli strumenti giusti per affrontare al meglio lo studio. Non posso scordare la mattina del mio primo esame: non ero mai stata più tranquilla in tutta la mia vita!

Ho affrontate tutte le sei ore del tema di italiano rilassata, con la mente chiara e lucida, accompagnata dagli snack consigliati da Carlo (cibi ottimi per il cervello!). Allo stesso modo è andato l’esame di matematica, per il quale avevo addirittura scordato la calcolatrice! Ma, nonostante questo, non potevo non essere serena avendo ormai acquisito le capacità di gestione emozionale grazie a Carlo!

Così ho concluso i miei cinque anni di liceo, soddisfatta dei miei risultati scolastici e soprattutto personali, coronandoli, in aggiunta, con il voto 100/100.

Sofia Spinola

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Metodo di studio

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Creatività e intuizione


Corso teorico
Lunedì 9 ottobre
21.00 / 23.00

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Le foto delle vacanze!

Per vedere le foto migliori del 2016, clicca su questo link:
FOTO 2016

Carlo Mea – Galleria di Arte Moderna
Foto di Juliana Lovato

Cristina Del Vecchio – Corfù

Katy Saunders – The Hamptons (NY)

Katy Saunders – Grecia

Tara Borghese – Grotta Bianca (Capri)

Tara Borghese – Procida

Laura Gennari – Aiuruoca – Brasile

Laura Gennari – Sao Sebastiao – Brasile

Mariarita Tarallo – Cascate delle marmore

Mariarita Tarallo – Alpi apuane

Andrea Pontecorvi – Yunar del Salar, Bolivia

Donatella Ripetti – Sabaudia

Daniele Dell’Ariccia – Cham Island (Vietnam)

Federica DeSanctis – Liguria

Massimo Leopardi – Casa ribaltata, Lago Edersee, Germania

Assia Ornelli – Gaeta

Andrea Quintarelli – Angkor Wat, Cambogia

Francesca Frascarelli – Ostia

Francesca Frascarelli – Malta

Gabriele Rosati D’Amico – Città della Pieve (Umbria)

Antonella Scutiero – Brooklyn Bridge Park (NY)

Guity Razmazma – Pemba (Tanzania)

Angela Fumarola – Great Otway National Park, Victoria (Australia)

Marco Ciccozzi – San Vigilio di Marebbe, Trentino-Alto Adige

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Martedì alle 20.30 al teatro Cassia

https://youtu.be/_dFjt32tgrs

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DeRose Art Company per Telethon

https://youtu.be/tGc3BUGu7L0

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DeRose Art Company a Roma!

Evolution Instagram ITALIA

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Intelligenza e memoria

intelligenza

Porta il tuo cervello ad un livello superiore e sviluppa capacità mentali sovrumane!
Corso teorico: 26 giugno, dalle 21.00 alle 23.00.

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Alimentazione consapevole

fruit and vegetables

Impara a mangiare meglio per vivere meglio!
Corso teorico, lunedì 8 maggio, dalle 21.15 alle 23.00.
Con la partecipazione speciale di 3 esperti di nutrizione:
Elena Dal Forno
Massimo Leopardi
Stefania Gangemi

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